Starke weibliche Mitte - für Mütter (Präventionskurs)

Starke weibliche Mitte

Rücken- und Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft

Zielgruppe: Mütter mit Babys im Anschluss an die Rückbildung

Selten funktioniert der Beckenboden nur wenige Monate nach der Geburt ohne Einschränkungen. Dieser Kurs ist für alle Mütter, die ihren Körper im Anschluss an ihren Rückbildungskurs weiterhin optimal in seiner Regeneration und Funktionsfähigkeit unterstützen möchten. Durch ein zielgerichtetes Training erlernen die Kursteilnehmerinnen Beckenbodenschwächen, Rektusdiastasen, Rückenschmerzen oder einem durch die Schwangerschaft veränderten Atemmuster vorzubeugen. Der Fokus liegt auf einem ganzheitlichen Beckenbodentraining, welches die Zusammenarbeit mit Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur, sowie dem Zwerchfell trainiert. Der Kurs verleiht dem Körper eine aufrechte Haltung, Stabilität und trägt zu einem guten Körpergefühl bei.
Geeignet ab dem 5. Monat nach der Geburt. Babys dürfen mitgebracht werden, werden jedoch nur zu Anfang und am Ende in den Kurs integriert.

Vor und nach dem 60-minütigen Kurs findet jeweils eine 15-minütige Aufwärm-/Entspannungsphase statt.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20, 20a und 20b SGB 5 zertifiziert. Die Kursgebühr kann nach erfolgreicher Teilnahme anteilig von Ihrer Krankenkasse erstattet werden.

Dieser Kurs findet in der Turnhalle KAZ in der Kinderklinik (Alexandrinenstraße 5, 44791 Bochum).