Starke weibliche Mitte - für Fortgeschrittene (Präventionskurs)

Starke weibliche Mitte

Rücken- und Beckenbodentraining für Fortgeschrittene

Zielgruppe: Frauen, die bereits den Basiskurs Starke weibliche MItte absolviert haben

Auch nach dem Basiskurs ist die Regeneration des Körpers noch nicht vollständig abgeschlossen. Dieser Fortgeschrittenenkurs richtet sich an alle Frauen, die ihre starke Mitte weiter kräftigen und die Funktionsfähigkeit ihres Körpers nachhaltig verbessern möchten. Aufbauend auf den Inhalten des Basiskurses „Starke weibliche Mitte“ wird das Training gezielt erweitert und intensiviert.
Durch funktionelle Übungen lernen die Teilnehmerinnen Beckenbodenschwächen, Rückenschmerzen oder anhaltenden Instabilitäten nach Schwangerschaft und Geburt vorzubeugen. Der Fokus liegt auf einem ganzheitlichen Training des Beckenbodens in Zusammenarbeit mit Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur sowie dem Zwerchfell. Der Kurs fördert Stabilität, eine aufrechte Haltung und ein gutes Körpergefühl im Alltag.


Vor und nach dem 60-minütigen Kurs findet jeweils eine 15-minütige Aufwärm-/Entspannungsphase statt.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20, 20a und 20b SGB 5 zertifiziert. Die Kursgebühr kann nach erfolgreicher Teilnahme anteilig von Ihrer Krankenkasse erstattet werden.

Dieser Kurs findet in der Turnhalle KAZ in der Kinderklinik (Alexandrinenstraße 5, 44791 Bochum).